Не можете понять, почему любимые джинсы больше не налезают? Объяснение этому найти очень легко, припомнив некоторые свои предпочтения в еде, привычки, над последствиями которых мы, как правило, не особо задумываемся.
В черном кофе практически отсутствуют калории, но если вы любитель изысканных кофейных микстов (с молоком, мороженым, сливками), то этот чудесный напиток превращается в калорийную бомбу, о последствиях которой вы даже не подозреваете. Каппучино с молоком и сливками очень приятен на вкус, но его калорийность может достигать 300 единиц, не говоря уже о 15 гм получаемых с ним жиров. Отказавшись от кофе с добавками, вы снизите калорийность вашего годового рациона на 7.000 калорий, то есть за этот период времени ваш организм избавится от 5 кг жировых отложений.
Очень большая ошибка, которую, к сожалению, допускают многие люди, — это принятие пищи в сочетании с каким—нибудь другим занятием. Ни в коем случае не делайте этого! Ваш мозг, будучи занят совершенно другим, не отреагирует должным образом на сигнал о том, что вы насытились. Нормальный здоровый прием пищи должен длиться не менее 20 минут, во время которых единственным вашим занятием должна стать еда, приправленная легкой приятной беседой.
Переедание в выходные дни. Ученые установили, что большинство людей, не давая себе отчета, начинают гораздо больше есть в конце недели, особенно в субботу, когда появляется непреодолимая тяга к жирной пище. Какого размера ваша тарелка? Доказано, что за последние 50 лет размер порции увеличился примерно на 50%, что является одной из причин набора лишних килограммов. Люди привыкают есть большими порциями, что не может не сказаться на состоянии их здоровья. Решение простое – пользоваться небольшими тарелками. Низкокалорийные диеты не только не помогают вам сбросить вес, но могут стать одной из причин того, что вы неуклонно будете его набирать. Диеты, предполагающие потребление малого количества калорий, приводят к эффекту йо—йо, и в итоге, спустя какое—то время по окончании такой диеты, ваш вес может оказаться больше, чем до нее. Откажитесь от этих опасных экспериментов раз и навсегда!
Одна из самых главных причин того, что мы толстеем, является несоблюдение режима питания в течение дня. Если ваш организм не будет постоянно получать энергетическую подпитку (регулярные приемы пищи), то программа обмена веществ меняется, и организм начинает готовить резерв – откладывать съеденное ранее в виде жировых запасов. Лучшее решение – регулярные приемы пищи каждые 2—3 часа.
Оставить комментарий